现代医学养生 / 养生常识

原地蹦三蹦 舞蹈以养血脉

中医养生保健方法多样，如药补、食补、音乐、书法等皆可修养身心，其实，舞蹈自古以来也与中医养生有着密切关系。

中医有“舞蹈以养血脉”之说。《红炉点雪·静坐功夫》里说：“歌咏可以养性情，舞蹈可以养血脉，又不必静坐f练静功)。”其实这也是以舞蹈形式达成濡养血脉，流通气血。如果经常舞蹈便会舒筋活血、疏通气息、调和脏腑，以改善关节功能及中医治未病，就会“通则寿，畅则康”，从而使人健康长寿。

但老人进行舞蹈锻炼时应该注意以下三点：

舞蹈运动要达到适当的时间：一般每天1—2小时，时间过短，未能发挥出锻炼的效果，时间过长易导致疲劳过度。

舞蹈运动要达到一定的量：舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈，运动量迥然不同，因此选择舞蹈形式要因人而异，须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度，尤其是老年朋友，动作幅度适宜皆可。

从事舞蹈运动要做到：不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。 罗兴杰



105岁老太每天还能蹦

家住哈尔滨市南岗区电缆街的孙明英老人虽已105岁高龄，每天还要运动一会儿，高兴的时候还能在原地蹦三蹦。

孙明英老人长得慈眉善目，外表就像 80岁的老人一样，虽然已经百岁高龄，却十分善谈。老人很乐观，尽管已经是百岁高龄，可她的身体很健康，没有任何疾病，就是现在，老人每天还要在屋中自己锻炼一下，伸伸腰，抬抬腿，有时还能原地蹦几蹦。

老人虽然没有文化，但心地善良。老人经常教育子女要善良，不要做坏事，在别人遇到困难的时候，能帮一把就帮一把。“自己赶上了好时候，吃喝不愁了，子女又都孝顺，这就是善有善报啊。”老人开心地说，她现在的心情很舒畅，没有任何烦心事，也不想过去的事，只想现在的事情，只想着孩子们的事情。老人一辈子清心寡欲，与世无争，过着平静安详的生活，这也许就是她长寿的秘诀。 朱思慕  

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