现代医学养生 / 养生常识

教你肺的养护

像空调一样，肺也需要及时养护。　

以气养肺 肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要使肺保持清灵，首先要戒烟，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，通过着意的深呼气，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

以水养肺 肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管苒到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。秋冬干燥的空气更容易带走水分，造成 —肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所 —说的“燥邪伤肺”。因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮 200毫升水，白天两餐之间再各饮水 800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方。

以食养肺甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗养肺。用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便。取新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。用百合5克，川米100 克，煮粥食用，一日—次，可以温润补肺。

以药养肺 中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等都有养肺的功能，可以在医生指导下选用。肺阴虚的朋友，在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。

以笑养肺 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺。笑为心声，能克肺金的悲忧。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

以动养肺 适当运动可以增强肺的功能。但需注意，冬季健身锻炼不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。

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