现代医学养生 / 养生常识

生命在于脑运动

“生命在于运动”，然而，现代医学对此有了更新的认识，认为“生命在于脑运动”，因为人的衰老首先是从大脑开始的。

有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老、延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道，经常用脑的人到了六七十岁，思维能力仍像30岁那样灵敏；反之，那些三四十岁就不愿意动脑子的人，脑力会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组、思维迟钝组和受人监督组。实验结果是：天生勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。三年后，勤于思考组的老人都还活着，思维迟钝组死亡率为12．5％，而受人监督组37．5％的人已经死亡。

由此可见，勤于思考、有所追求，是人们健康长寿的重要因素。特别是老年人，不可饱食终日、无所用心。除应经常锻炼身体外，还要多用脑，学会科学用脑及健脑。健脑的具体方法有以下几种：

增强脑力运动：古人主张“博学强记”。博学可以增强记忆，强记又可促进博学，二者相辅相成。要想达到这一目的，关键要培养学习兴趣。实践证明，有效的脑力运动可防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动影响更大。

调节大脑状态：清晨到户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操，打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气。唤醒尚处于抑制状态的各种神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐或观赏一下绿草红花、蓝天白云，都对调节大脑大为有利。

节欲健脑：中医认为，肾主骨髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年人来说，性生活不可缺少，只是要掌握好“度”。  

食补健脑：医学研究表明，脑重量仅占人体重量的2％，但它消耗的营养却占20％。大脑需要的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

多动手指：俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智。玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

按摩头项：多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。双手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上，做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针后反时针。上述按摩，各进行15-30次，早晚各1次，经常坚持按摩，可收到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

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